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「果物は体に良い」— この言葉は、私たちが幼い頃から繰り返し耳にしてきた健康常識の代表格です。しかしその一方で、「果物に含まれる糖分（果糖）は太る原因になる」「血糖値を上げるので避けるべき」といった声も聞かれます。ビタミンや食物繊維の宝庫...

その一口の幸せと、健康への思い。 こんにちは！医師・医学博士・データサイエンティストの髙﨑です。 炊き立ての、つやつやした白いご飯。あの湯気と香り、そして噛みしめた時のほのかな甘み…。日本人にとって、これはもう単なる食べ物を超えた「幸せの象...

「美味しい」と感じる瞬間、私たちの身体で何が起きているのか？ 私たちは日々、食事から「美味しい」という感覚を得ています。それは時に活力となり、時に癒しとなります。しかし、この「美味しさ」という主観的な感覚の背後に、生命維持に不可欠な、極め...

「健康診断で、コレステロール値の高さを指摘された」「脂質異常症と診断されたが、具体的に何から手をつければ良いのかわからない」 多忙な日々を送る中で、このような通知を受け取り、漠然とした不安を抱えている方は少なくないでしょう。脂質異常症は、...

はじめに：症状なき課題に、なぜ今向き合うべきか？ もし、あなたの会社の財務諸表に、今はまだ表面化していないものの、10年後、20年後に経営を揺るがしかねない「潜在的な負債」が計上されていたとしたら、あなたはどう向き合うでしょうか。おそらく、そ...

午後の重要な会議、集中すべき知的生産の時間。しかし、ランチの後に決まって訪れる強烈な眠気と、思考の鈍化に悩まされていないでしょうか。多くの人はこれを単なる「食べ過ぎ」や「午後の気の緩み」と考えがちですが、その背後には「血糖値スパイク」と...

あなたの食事、その「順番」は最適化されていますか？ 日々のパフォーマンスを最大化するために、私たちは「何を食べるか」について多くの時間を費やします。良質な食材を選び、栄養バランスを考え、カロリーを計算する。これらは間違いなく重要な要素です...

日々のパフォーマンスを最大化し、充実した人生を謳歌したいと願う、すべてのビジネスパーソンやリーダーの方へ。この「The Health Choice」シリーズでは、皆さんがご自身の健康のCEO（最高経営責任者）となるための「知的武装」を提供します。 今回のテー...

その「午後の眠気」、本当にただの疲れですか？ 昼食後、デスクで襲ってくる強烈な眠気。集中力が途切れ、思考がまとまらない。多くのビジネスパーソンが経験するこの現象を、私たちは「食べ過ぎ」や「睡眠不足」のせいだと片付けてしまいがちです。 しか...

CGMレポート解読のポイント CGMデータはあなたの健康状態を示す「宝の地図」です。レポートの主要4項目を読み解き、日々の血糖管理に活かすための戦略的な視点を学びましょう。 🎯 現在地の確認 総合スコア (TIR) 目標範囲(70-180mg/dL)にいる時間(TIR)が7...