Execution / Actionable Choice– category –

多忙な一日を終え、心身の休息を求めてベッドに入る。しかし、静寂の中で意識はかえって冴えわたり、思考が頭の中を駆け巡る──。前回の記事では、スムーズな入眠のための具体的な「入眠プロトコル」をご紹介しました。しかし、実践してもなお、目が冴えて...

多忙な一日を終え、ようやくたどりついたベッド。しかし、心身は休息を求めているはずなのに、なぜか意識は冴えわたり、思考がぐるぐると頭を駆け巡る──。このような「寝つけない」という経験は、高いパフォーマンスを維持しようと努める多くのプロフェシ...

前回の記事では、睡眠を科学的に理解するための3つの基本エンジンについて解説しました。本稿ではその理論をさらに一歩進め、日常生活で応用可能な、より具体的かつ網羅的な戦略集を、より詳細な解説と共にご紹介します。 ご自身のライフスタイルに合わせ...

多忙な日々を送り、高いパフォーマンスを維持しようと努めるビジネスパーソンやプロフェッショナルにとって、睡眠は単なる休息以上の意味を持ちます。それは、日中の思考力、創造性、そして意思決定の質を左右する、最も重要な「資本」と言えるでしょう。 ...

多忙な日々を送る中で、私たちはしばしば睡眠を「削るべきコスト」や「非生産的な時間」と捉えがちです。しかし、もし睡眠が単なる休息ではなく、日中のパフォーマンス、思考の明晰さ、そして長期的な健康を左右する、最も重要な「戦略的投資」だとしたら...

キンキンに冷えたビールやハイボールのグラスを片手に、七輪の上で赤く燃える炭を眺める。網の上に乗せられたシマチョウが、熱を受けてじりじりと収縮し、脂がジュワッと音を立てて滴り落ちる。立ち上る香ばしい煙、タレの焦げる甘い香り…。 「あぁ、ホル...

「あー、焼肉食べたい！」 多忙な日々を乗り越えた週末、友人や家族との楽しい食事の計画。そんな時、私たちの脳裏に浮かぶ、あの抗いがたい魅力を持つ料理、それが焼肉ではないでしょうか。ジュージューと音を立てて焼ける肉、香ばしい香り、口の中に広が...

最高の資本「健康」を、あなたは戦略的に運用できているか？ 私たちは、キャリアや資産の運用において、常に「投資対効果（ROI）」を追求します。しかし、人生における最高の資本である「健康」、そしてその基盤を支える「休養」についてはどうでしょうか...

パンとコーヒーの朝、その選択は「最適」か？ 多忙な朝、一杯のコーヒーと手軽なパンやシリアルで済ませる。多くの方にとって、それは日常的な光景かもしれません。以前の記事では、日本の伝統的な和朝食が、血糖値コントロールや腸内環境の観点から、いか...

その一口の幸せと、健康への思い。 こんにちは！医師・医学博士・データサイエンティストの髙﨑です。 炊き立ての、つやつやした白いご飯。あの湯気と香り、そして噛みしめた時のほのかな甘み…。日本人にとって、これはもう単なる食べ物を超えた「幸せの象...