🛡️ The Health Choice Trilogy | 健康の選択：科学とデータで導く予防医療の最前線– 「最高のコンディション」へ導く戦略的ロードマップ。 –
「最高のコンディション」へ導く戦略的ロードマップ。
本シリーズの核心は、[Mindset]思考と戦略、[Knowledge]知識とリテラシー、[Action]実践とマネジメント、の3部作（トリロジー）で構成されています。
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CGM（持続血糖測定器）とは？医師が基本から解説｜血糖値の「見える化」で変わる健康管理
CGM（持続血糖測定器）の基本 CGMは、これまで「点」でしか見えなかった血糖値を「線」として捉え、食事や運動など生活習慣との関係を可視化する技術です。自分の身体を知るための新しい「ものさし」の基本を学びましょう。 CGMとは？ 🎬 「点」から「線」... -
血糖値スパイクを防ぐ食事術【食べ方・タイミング編①】｜科学が示す「食べる順番」と「時間栄養学」の力
はじめに：「何を食べるか」から「いかに食べるか」へ 以前の記事「食材編」では、血糖値スパイクを抑制するために、どのような食材を戦略的に選ぶべきかを探求しました。食物繊維、良質な脂質とタンパク質、そしてポリフェノールという「質の良い材料」を... -
【医師の『エビデンス飯』】 血糖値スパイクを防ぐ食事術【簡単レシピ5選①】｜忙しいあなたのための科学的食生活
はじめに：知識を「実践」へ。最初の一歩を踏み出すレシピ 以前の記事「血糖値スパイクを防ぐ食事術【食材編①】｜CGMデータで解き明かす「賢い選択」」では、血糖値スパイクを防ぐための科学的根拠に基づいた食材選びの「3つの柱」——①食物繊維、②良質な脂... -
血糖値スパイクを防ぐ食事術【食材編①】｜CGMデータで解き明かす「賢い選択」
血糖値スパイクを防ぐ食事術のポイント 血糖値を安定させる食材選びの基本は「GI/GL値」を理解し、「3つの柱」となる食材を戦略的に食事へ加えることです。科学的根拠に基づいた「賢い選択」で、自分に合った食生活をデザインしましょう。 📏 基礎知識 2つ... -
血糖値の「見える化」が拓く予防医療の未来：持続血糖測定（CGM）のデータ活用とAIの可能性
健康管理のパラダイムシフト 年に一度の「点」で評価した健康状態から、CGMとAIが導く24時間365日の「線」による理解へ。これは、自らの身体のCEOとなり、データに基づいて最適な未来を選択するための、新しい健康戦略の幕開けです。 点のスナップショット... -
イントロダクション：「最高の資本は、健康である」- なぜ今、戦略的な健康への投資が人生を豊かにするのか？
学習のポイント 人生100年時代、最も重要な資本は「健康」です。しかし、脳のクセが賢い選択を邪魔します。この記事は「医学・データ科学・行動経済学」を融合し、自らが「健康のCEO」として豊かに生きるための戦略的アプローチを解説します。 現状の課題 ...
